귤 효능 [8가지 핵심 효능]

귤 효능

 

 

 

귤 효능

 

오늘은 겨울철 감기에 굉장히 좋은것으로 알려진 

귤의 효능에 대해 알아보겠습니다.

겨울이 되면 가장 많이 먹는 과일이 뭐냐고 물어보면

저는 귤이라고 말할수 있습니다.

아마 저 뿐만 아니라 많은 분들이 귤의 달달하고 상큼한

맛을 좋아하실거라고 생각을 하는데요. 귤 하면 대표적으로

떠오르는 영양소가 비타민c 일텐데 귤에는 비타민c

말고도 다양한 영양소가 존재하며, 귤이 건강에 주는 효능도

굉장히 다양한 것으로 알려져 있습니다.

그렇다면 지금부터 귤에는 어떠한 효능이 있는지 자세히 한번 알아볼까요?

 

귤 효능

 

1. 감기 예방

 

귤 효능 첫번째는 감기 예방입니다. 귤이 감기에 좋다는것은

많은 사람들이 알고계실거라 생각이 드는데요.

귤은 비타민C가 매우 풍부한 과일로, 귤 1개에는 30mg

이상의 비타민 C가 함유되어 있는데 이 비타민C는

신진대사를 원활하게 해주고 면역력을 향상시켜

겨울철 감기 예방에 효과적입니다.

 

귤 효능

 

2. 피부미용

 

귤 효능 두번째로는 피부미용에 굉장히 좋습니다.

귤 속의 비타민C는 피부와 점막을 튼튼하게 해주고

기미와 주근깨를 없애주며 콜라겐 생성에 도움을 주고

미백에도 효과가 있습니다.

또한 감귤에는 노화를 막는 폴라보이노드

함량이 오렌지보다 2배이상 높다고 합니다.

 

귤 효능

 

3. 변비에 도움

 

귤 효능 세번째로는 변비에 도움을 줄수 있습니다.

귤에 붙어있는 하얀 실은 귤락, 또는 알베도라고

불리는 섬유질로 식이섬유가 풍부합니다.

식이섬유는 대장운동을 활발하게 하고 변을

부드럽게 만드는데 도움을 주므로 귤은 변비에도 효과적입니다.

 

귤 효능

 

4. 기관지 건강

 

귤 효능 네번째로는 기관지 건강에 도움을 줄수 있습니다.

감귤류에 풍부한 비타민C와 구연산은 염증반응을

억제해 미세먼지로 인한 기관지 건강에 도움을 줍니다.

또한 귤껍질에는 귤 과육에 비해 비타민C가

4배 이상 많기 때문에 귤껍질을 말려서 차를 끓여 마셔도 좋습니다.

 

 

 

귤 효능

 

5. 피로 회복

 

귤 효능 다섯번째로는 피로 회복입니다. 귤껍질은 피로회복을

돕는 입욕제로도 효과적이라고 하는데요. 

귤의 신맛을 내는 성분인 구연산은 신체의 에너지 대사를

활발하게 하고 피로회복에 효과적입니다.

이 구연산은 덜 익어 신맛이 많이 나는 귤일수록 풍부하다고 합니다.

 

귤 효능

 

6. 골다공증 예방

 

귤 효능 여섯번째로는 골다공증 예방이 있습니다.

귤을 자주 먹으면 골다공증에 걸릴 위험이 낮다고 하는데요.

귤 속에 있는 베타크립토산틴 색소가 골밀도 저하를 막아줍니다. 

베타크립토산틴을 꾸준히 먹는 사람은 안먹는 사람보다

골밀도가 2배정도 높고 관절염이나 골다공증에 도움이 될수 있습니다.

 

귤 효능

 

7. 성인병 예방

 

귤 효능 일곱번째로는 성인병 예방이 있습니다. 

귤을 꾸준히 섭취한 사람에게서는 고혈압, 당뇨병, 심장병 등의

성인병이 최대 50%까지 감소하는것으로 나타났습니다.

귤 속의 베타크립토산틴같은 성분들이 항산화, 항염증

등의 작용을 하고 귤 껍질에는 콜레스테롤을 제거하는

테레빈유 성분이 들어있어 동맥경화를 예방하는 효과가 있습니다.

 

귤 효능

 

8. 눈 건강

 

귤 효능 여덟번째로는 눈 건강에 도움을 줍니다.

귤에는 베타카로틴이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데,

베타카로틴은 일종의 카로티노이드 색소로, 체내에서 눈

건강에 도움을 주는 비타민A로 전환이 됩니다.

따라서 베타카로틴이 풍부한 귤을 꾸준히 섭취하게 되면

비타민A 결핍증인 안구건조증, 야맹증, 각막연화증 

등을 예방하는 효과가 있습니다.

 

귤 효능

 

다만 이렇게 건강에 좋은 귤이라 할지라도 

과다섭취하는 건 절대 좋지 않은데,

귤에는 당분이 함유돼 있어 과다섭취 시

불필요한 당분이 몸에 축적될 수 있으며, 

식사 직후에 당분이 많은 과일을 많이 먹으면

혈당이 올라갈 수 있기 때문에 당뇨병 환자는 주의하는 것이 좋습니다.

 

귤 효능

 

여기까지 귤의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요.

귤은 맛도 좋지만 건강에 주는 효능 또한 굉장하죠?

귤은 겨울의 대표적인 제철 과일로 지금도 맛있게

드실수 있는 시기이니 몸에 좋은 귤 드시면서

건강 관리 하세요~.

그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.