아로니아 효능 [알고먹으면 더 맛있는 11가지 아로니아 효과!] 아로니아 장점, 아로니아 부작용!!

아로니아 효능

오늘은 아로니아의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 아로니아는 장미목 장미과 아로니아속에 해당하는 관목과 그 열매를 총칭으로, 초크베리, 또는 킹스베리라고도 합니다. 열매를 날것으로 먹었을때 시큼한 맛을 느껴지며, 아로니아 원액, 아로니아 분말, 아로니아 즙 등으로 섭취하는데요.

 

아로니아는 중세 유럽에서는 만병통치약으로 활용되기도 했을정도로 건강에 굉장히 좋은것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 아로니아에는 어떠한 효능들이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

 

 

1. 항암 효과

 

아로니아 효능 첫번째. 항암 효과입니다. 아로니아는 베리류의 열매 중에서도 안토시아닌 함량이 가장 높은 종으로 알려져 있는데, 안토시아닌은 강력한 항산화물질로, 유해산소라고도 불리는 활성산소를 제거해 항암작용을 해주어 암의 예방 및 치료에 도움을 줍니다.

 

 

2. 여성 질환 완화

 

아로니아 효능 두번째. 각종 여성 질환의 완화에 도움을 줍니다. 아로니아는 생리통, 자궁근종, 생리불순 등의 여러가지 여성 질환을 완화하는데에 도움을 주는것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

3. 피부 미용

 

아로니아 효능 세번째. 피부미용입니다. 아로니아에 함유되어 있는 풍부한 안토시아닌 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하여 노화를 방지해주며, 피부의 건강을 유지하는데에도 효과적입니다.

 

 

4. 혈관질환 예방

 

아로니아 효능 네번째. 혈관질환 예방입니다. 아로니아는 혈관 내에 침착되어 있는 콜레스테롤의 배출을 도와주고, 혈관에 침전물이 쌓이는것을 막아주어, 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중, 심장병, 고지혈증, 협심증 등의 혈관질환을 예방하는데에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

5. 눈 건강에 도움

아로니아 효능 다섯번째. 눈 건강에 좋습니다. 아로니아에 함유된 안토시아닌은 안구망막의 로돕신 색소의 생성을 도와주어 눈의 피로 회복을 도와주고, 시력 개선에 도움을 주며, 루테인과 제아잔틴 성분이 시력을 보호해주기 때문에, 안구건조증, 백내장, 녹내장 등의 여러 안구질환을 예방하는데에도 효과적입니다.

 

 

6. 변비 완화

 

아로니아 효능 여섯번째. 변비 완화입니다. 아로니아는 생으로 섭취하게 되면, 식이섬유가 풍부하여 다이어트를 하다가 생긴 변비를 없애주는 변비에 좋은 음식 및 장에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

 

 

7. 정력 강화

 

아로니아 효능 일곱번째. 정력 강화에도 좋습니다. 아로니아는 피가 흐르는 혈관을 확장시켜주어 생식기로 흐르는 피의 양을 증가시켜주어 남성의 정력을 강화하는데에도 많은 도움을 줍니다.

 

 

8. 다이어트

 

아로니아 효능 여덟번째. 다이어트 식품으로도 좋습니다. 아로니아는 100g당 52kcal로 칼로리가 낮은편이고, 식이섬유가 풍부하며, 콜레스테롤 생성을 억제하는 성분이 뛰어나 다이어트 식품으로도 굉장히 좋습니다.

 

 

9. 면역력 강화

 

아로니아 효능 아홉번째. 면역력 강화에 좋습니다. 아로니아에 함유된 안토시아닌, 폴리페놀 등의 성분은 각종 염증을 제거하는 효과와, 체내 독소를 배출을 도와주고 면역력을 높여주어, 감기 예방은 물론이고, 각종 질병이나 바이러스를 예방해줍니다.

 

 

10. 치매 예방

 

아로니아 효능 열번째. 치매 예방입니다. 아로니아를 꾸준히 섭취하면 뇌 신경세포를 손상시키는 혈액속의 독소들을 제거해주어 각종 뇌질환을 개선해줄 뿐만 아니라, 기억력이나 집중력의 향상에 도움을 주고, 치매를 예방하는데에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

11. 성인병 예방

 

아로니아 효능 열 한번째. 성인병 예방에 좋습니다. 아로니아는 산화스트레스를 제거하여 1형 당뇨, 2형 당뇨에도 효과가 좋은것으로 알려져 있으며, 이 외에도 아로니아는 중금속 해독, 간기능 개선, 혈액순환 개선 등의 효과가 있어 각종 성인병을 예방하는데에도 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

다만 아로니아는 평소에 위가 약한 사람들이 섭취할 경우 구토, 메스꺼움, 더부룩함 등을 느낄 수 있으며, 철분의 흡수를 방해할 수 있어 평소에 철분제를 복용하는 사람에게는 좋지 않을 수 있고, 임산부는 식후 30분이 지나고 먹는것이 좋습니다. 또한 과한 섭취는 심장의 두근거림, 어지럼증, 복통 등을 나타낼 수 있기 때문에 아로니아는 매일 150~400mg 정도만 복용하는것이 좋습니다.

 

아로니아 부작용 

과복용에 의한 복통이나 소화장애, 구토, 식욕저하 등을 호소하는 경우가 있습니다.

처음부터 많은 양을 먹는 것은 삼가해야 합니다.

또한 아로니아가 소화액 분비를 촉진해 소화성 궤양 환자들에게는 불편을 주는 경우가 있다는 글도 보입니다.

 

이렇게 아로니아의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 여러가지 건강식품으로 활용되는 아로니아인 만큼 그 효능이 엄청나죠? 저는 블루베리나 오디, 아사이베리는 먹어봤지만 아로니아는 먹어본적이 없어서 기회가 된다면 꼭 한번 먹어봐야 겠네요. 그럼 다음에는 더좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.