무화과 효능 [알고먹으면 더 맛있는 무화가 10가지 효과!] 무화과 장점, 무화과 부작용까지!!

무화과 효능

오늘은 무화과의 효능에 대하여 알아보겠습니다.

무화과는 뽕나무과에 속하는 무화과 나무의 열매로, 단맛이 강하며 날로 먹거나 말려서 먹기도 하며, 각종 디저트나 잼에 이용되기도 하는데요. 무화과는 여름의 끝자락인 8월부터 11월까지 가을철에 많은 사람들이 찾는 식품 중 하나입니다. 그렇다면 무화과에는 어떠한 효능이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

 

 

1. 변비 개선

 

무화과 효능 첫번째. 변비 개선에 도움을 줍니다. 무화과 속에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 장운동을 활발하게 하고 장내 미생물 환경을 좋게 만들어 장 건강에 도움을 주며, 변비의 예방 및 개선에 좋습니다.

 

 

2. 소화에 도움

 

무화과 효능 두번째. 소화에 좋습니다. 무화과에는 피신이라는 단백질 분해 효소가 함유되어 있는데, 피신 성분은 소화를 돕는 작용을 하여 과식을 하거나 소화가 잘 되지 않을때 무화과를 먹으면 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 다이어트

 

무화과 효능 세번째. 다이어트 식품으로도 좋습니다. 무화과는 100g당 43kcal로 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 적은 양에도 포만감을 줄 수 있으며, 비타민 또한 풍부합니다. 뿐만 아니라 무화과는 중성지방과 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 내장지방을 빼는데에도 도움을 줍니다.

 

 

4. 당뇨에 도움

 

무화과 효능 네번째. 당뇨 개선 효과입니다. 무화과는 당뇨에 도움을 줄 수 있는 음식으로, 무화과에는 신체 혈당수치를 조절하는 물질이 함유되어 있어, 혈당을 낮추는 효과를 주고 당뇨 초기 증상에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

5. 노화 방지

 

무화과 효능 다섯번째. 노화 방지에 좋습니다. 무화과에는 항산화 성분인 폴리페놀이 함유되어 있는데, 폴리페놀은 체내의 활성산소를 제거하여 세포나 조직의 산화 및 노화를 방지하는 대표적인 항산화 물질로 노화 방지는 물론 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

6. 여성 갱년기에 좋다.

 

무화과 효능 여섯번째. 여성 갱년기에 좋습니다. 무화과는 철분, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 여성 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 주며, 무화과즙을 꾸준히 먹으면 여성 갱년기를 예방하는데에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 무화과에 함유된 보론 성분은 에스트로겐 분비를 촉진하고 호르몬 밸런스를 맞춰 월경전 증후군, 생리통, 폐경기 증상 완화에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

7. 면역력 강화

 

무화과 효능 일곱번째. 면역력 강화에 좋습니다. 무화과에는 칼슘, 마그네슘, 철분, 비타민, 폴리페놀 등의 다양한 영양소와 항산화 물질은 각종 질병이나 바이러스로부터 저항할 수 있는 면역력을 강화시켜주는데 도움을 줍니다.

 

 

8. 암 예방

 

무화과 효능 여덟번째. 암 예방에 도움을 줍니다. 무화과에는 항암 물질인 벤즈알데하이드 성분이 풍부하게 들어있어 암세포의 생성 및 전이를 억제하는데 도움을 주며, 특히 대장암과 유방암 치료에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

 

9. 붓기 완화

 

무화과 효능 아홉번째. 붓기 완화에 도움을 줍니다. 무화과에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내 나트륨을 배출 효과로 붓기를 빼주는데 도움을 줍니다.

 

 

10. 심혈관질환 예방

 

무화과 효능 열번째. 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 무화과의 프로라렌과 라노스테롤 등은 혈압을 낮춰주고 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있어 고혈압, 심혈관질환 등의 예방 및 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

다만 무화과는 뿌리, 잎사귀, 무화과 껍질에 독성이 있기 때문에 민감한 체질일 경우 두드러기나 가려움증 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 다 익지 않은 무화과를 먹을경우 속쓰림이 나타날 수 있습니다. 또한 어떤 식품이든 과한것은 좋지 않은데 무화과는 생으로 먹을 경우 하루 5~10개정도가 적당합니다. 그리고 무화과를 고를때는 적갈색을 띠고 밑동 구멍이 별 모양에 가깝고, 꼭지가 마르지 않으며, 무화과를 눌렀을때 살짝 말랑거리는 것이 신선한 무화과입니다.

 

무화과 부작용/ 무화과 주의사항

무화과 부작용은?

피신(Ficin)은 너무 많이 먹을 경우 작열감이나 혀의 통증,

가려움이 생길 수 있어요. 덜 익은 무화과일수록 피신이 많으므로

익은 것만 적절히 먹는 것이 좋아요.

비타민K가 많기 때문에 심장병으로 와파린을 섭취하신다면

섭취를 제한하시는 것이 좋습니다

 

이렇게 무화과의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요.

무화과를 그렇게 즐겨먹는 편은 아니지만,

이렇게 몸에 좋은점이 많은것을 보니 무화과도 기회 될때마다 섭취를 해봐야겠네요.

그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.