오트밀 효능 [알고먹으면 더 맛있는 오트밀 10가지 효과!]오트밀 장점, 오트밀 부작용까지!

오트밀 효능

오늘은 오트밀의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 오트밀은 귀리를 가마에 굽고 압착,절단하여 소화 및 조리에 용이하도록 가공한 식품으로 세계 10대 슈퍼푸드로 꼽힐 만큼 뛰어난 효능이 입증된 식품으로 알려져 있습니다. 오트밀은 아침식사 대용으로 이용되기도 하고 화장품까지 다양하게 이용되는 인기가 많은 식품인데요. 그렇다면 오트밀에는 어떠한 효능이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

 

 

1. 정력 증진

 

오트밀 효능 첫번째. 정력 증진에 좋습니다. 오트밀에 함유된 비타민B1, 비타민B2와 풍부한 아연은 몸에 활력을 줄 뿐만 아니라 남성 호르몬 분비를 촉진하는 효과를 주어 오트밀은 정력 증진에도 효과가 있는 강장식품입니다.

 

 

2. 지방간 예방

 

오트밀 효능 두번째. 지방간 예방입니다. 오트밀은 아미노산이 풍부하며 레시틴의 생성을 도와주어 간을 보호하고, 간에 있는 지방을 제거해주어 지방간을 예방해주며, 간에 쌓여있는 독소를 해독하는 효과를 줍니다.

 

 

 

 

3. 다이어트

 

오트밀 효능 세번째. 다이어트 식품으로 좋습니다. 오트밀에는 단백질, 필수아미노산, 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 인, 식이섬유 등 영양소가 골고루 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 오트밀의 귀리는 몸 속의 숙변을 제거하는것을 도와주고 장 노폐물을 배출시키는 효과가 있어 다이어트에 효과적입니다.

 

 

4. 당뇨 예방 및 개선

 

오트밀 효능 네번째. 당뇨 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 오트밀에 함유되어 있는 베타글루칸과 식이섬유소는 인슐린의 저항성을 개선하고 당이 흡수되도록 속도를 낮춰주어 혈당조절에 도움을 주며, GI지수(혈당지수)가 낮기 때문에 당뇨 예방 및 개선에 도움을 주고, 당뇨 환자가 섭취해도 좋은 식품입니다.

 

 

5. 면역력 강화

 

오트밀 효능 다섯번째. 면역력 강화입니다. 오트밀에는 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있는데, 베타글루칸은 세균이나 바이러스, 각종 감염에 대한 저항력을 길러주고 면역 세포를 활성화에 도움을 주어, 면역력 강화에 효과적입니다.

 

 

6. 노화 방지

 

오트밀 효능 여섯번째. 피부미용에 좋습니다. 오트밀에는 항산화 성분이 함유되어 있어, 노화의 원인이 되는 유해산소라 불리는 활성산소를 제거하여 노화를 방지해주고, 피부 건강에 도움을 줍니다.

 

 

7. 변비 개선

 

오트밀 효능 일곱번째. 변비 개선에 좋습니다. 오트밀에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 만들어 숙변제거 및 변비의 예방, 변비의 개선에도 효과적인 식품입니다.

 

 

8. 심장병, 신장병 예방

 

오트밀 효능 여덟번째. 심장병, 신장병 예방에 도움을 줍니다. 오트밀에는 나트륨에 대하여 길항작용을 갖는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압이나 동맥경화를 예방하고, 심장이나 신장의 부담을 주는것을 막아주어 심장병 및 신장병의 예방에 도움이 됩니다.

 

 

9. 성장 발육

 

오트밀 효능 아홉번째. 성장발육에 좋습니다. 오트밀은 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로 다른 곡물류에 비하여 단백질과 수용성 섬유질이 풍부하며 성장발육에도 좋아, 성장기의 어린이나 청소년들에게 좋은 식품입니다.

 

 

10. 염증성 질환 예방

 

오트밀 효능 열번째. 염증성 질환 예방에 도움을 줍니다. 오트밀을 섭취하게 되면 염증을 유발하는 프로스타글라딘 성분의 생성을 억제하여 피부염, 위염, 구내염 등과 같은 염증성 질환의 예방 및 완화에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

다만 오트밀을 과도하게 섭취하게 되면 위장트러블이나 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있고, 오트밀에는 퓨린 성분이 함유되어 있어, 과다섭취시 통풍이나 신장결석을 일으킬 수 있습니다. 또한 오트밀을 고를때에는 충분히 건조되어 특유의 향이나 풍미가 풍부한것을 고르는것이 좋습니다.

 

오트밀 부작용/ 오트밀 주의사항 

그렇다면 부작용은 무엇일까요? 섬유질이 많이 들어 있으나,

다량 섭취할 경우 가스가 차거나 더부룩한 현상(복부팽만감) 이 발생할 수 있으니

적정량을 지키며 드시는게 좋습니다.

또한 일부 사람들에게서 알레르기 반응을 나타낼 수도 있는데,

알부민이나 프로타민 및 글루테닌과 같은 단백질이 들어 있기에

알레르기가 있으신 분들은 전문의와 상담 후 드시는게 좋다

 

이렇게 오트밀의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요.

타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드인만큼 그 효능과 영양이 대단하죠? 저는 예전에 오트밀을 몇번 먹다가 지금은 먹지 않고 있는데, 이렇게 대단한 효능이 많은것을 보니 기회가 되면 다시 한번 섭취를 시작해봐야겠네요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.