미역 효능 [알고먹으면 더 맛있는 10가지 미역 효과!] 미역 장점, 미역 부작용까지!!

미역 효능

오늘은 미역의 효능에 대하여 알아보겠습니다.

미역은 우리 일상생활에서 쉽게 볼수 있는 식품 중 하나로 식탁에서 쉽게 볼 수 있는데요. 저는 어릴때는 미역의 식감이 너무 흐물흐물해서 별로 좋아하지 않았지만, 먹다보니 어느정도 적응이 되어서 지금은 꽤 잘 먹는 편입니다. 미역은 국으로도 먹기도 하고 무침으로 먹기도 하며 다양한 요리에 사용되며 영양이 풍부한것으로 알려져 있는데요. 그렇다면 미역에는 어떠한 효능이 있는지 한번 알아볼까요?

 

 

1. 열을 내려준다.

 

미역 효능 첫번째. 열을 내려줍니다. 미역은 성질이 차가운 식품으로 열을 내려주고, 뭉친 기운을 풀어주며, 부종과 하복부의 갑갑함을 제거해줍니다.

 

 

2. 미세먼지 배출

 

미역 효능 두번째. 미세먼지 배출에 도움을 줍니다. 미역에 함유된 알긴산 성분은 활성산소인 프리라디칼의 생성을 억제하고 중금속과 미세먼지를 체외로 배출시키는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

3. 다이어트

 

미역 효능 세번째. 다이어트 식품으로도 좋습니다. 미역은 저지방, 저열량 식품으로 섬유질이 풍부하여 포만감을 주며, 영양이 풍부하여 다이어트 식품으로도 좋습니다.

 

 

4. 탈모 예방

 

미역 효능 네번째. 탈모 예방에 도움을 줍니다. 미역을 비롯한 대부분의 해조류에는 모발을 구성하는 요오드와 칼슘 등이 많이 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 해주고 모발이나 피부미용에도 좋은 영향을 주는것으로 알려져 있습니다.

 

 

5. 피를 깨끗하게 해준다.

미역 효능 다섯번째. 피를 깨끗하게 해줍니다. 미역은 예부터 피를 깨끗하게 하고 기운을 복돋아 주는 음식으로 알려져 있는데, 미역에 풍부한 요오드 성분은 잃어버린 혈액 및 철분을 보충하고, 조혈작용을 하여 피를 깨끗하게 만들어 줍니다.

 

 

6. 산모에게 좋다.

 

미역 효능 여섯번째. 산모에게 좋은 식품입니다. 미역에는 칼슘이 굉장히 풍부하고, 요오드, 알긴산 등의 성분도 풍부하게 함유되어 있어 산모의 칼슘을 보충하기 위하여, 출산 후에 먹는 영양식품으로 꼽힙니다.

 

 

7. 변비 예방

 

미역 효능 일곱번째. 변비 예방에 좋습니다. 미역에 함유된 풍부한 섬유질은 장의 운동을 촉진시켜, 배변활동을 원활하게 도와주어 변비의 예방 및 개선에도 도움을 줍니다.

 

 

8. 혈관질환 예방

 

미역 효능 여덟번째. 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 미역에 풍부하게 함유된 요오드 성분은 혈액순환을 도와 상처를 빠르게 아물 수 있도록 도와주며, 미역 속에 함유된 아미노산 성분은 혈압을 낮추고 고혈압과 고지혈증 등의 혈관질환을 예방하는것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

9. 뼈 건강에 도움

 

미역 효능 아홉번째. 뼈 건강에 도움을 줍니다. 미역에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 관절과 뼈를 튼튼하게 해주어 뼈 건강에 도움을 주기 때문에, 성장기의 아이들에게도 좋은 식품입니다.

 

 

10. 암 예방

 

미역 효능 열번째. 암 예방에 도움을 줍니다. 미역에는 각종 미네랄이 함유되어 있어 노화를 방지해주고, 발암물질을 배출하는데에 도움을 주기 때문에 각종 암을 예방하는데도 도움을 주는것으로 알려져 있습니다.

 

미역 부작용! 미역 주의사항

다만 미역국만 과도하게 섭취 할 경우에는

 요오드의 과잉으로 좋지 않으니 적당량을 섭취하는것이 좋고,

미역은 차가운 성질로 몸에 열이 많은 사람들에게는 좋을 수 있지만,

 몸에 찬기운이 많은 사람들에게는 좋지 않을 수 있습니다.

또한 갑상선질환이 있는 사람들은 미역의 섭취를 피하는것이 좋습니다.

 

이렇게 미역의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 우리의 식탁에 자주 올라오는 미역이 효능이 정말 다양하죠? 해조류가 몸에 좋다는것은 알고 있었지만, 이렇게 많은 효능이 있다는게 놀랍네요. 앞으로도 미역을 자주 섭취해줘야겠다는 생각이 듭니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.