스피루리나 효과 [빛나는 9가지 스피루리나 효능] 스피루리나 장점, 스피루리나 부작용까지!

스피루리나 효과

오늘은 스피루리나의 효과에 대하여 알아보겠습니다. 

스피루리나는 멕시코와 같은 열대지방에 서식하는

 지구상에서 가장 오래된 미세 해조류로 바다의 초록 보물이라고 불립니다.

 

이러한 스피루리나는 세계보건기구(WHO)에서 

안전하고 이상적인 식품이라고 평가하였으며,

영양소가 풍부하고 건강에 좋기로 알려져 있어,

 요즘에는 분말, 알약, 캡슐 등 다양한 제품으로 나와있는데요.

그렇다면 이렇게 건강에 좋기로 알려진 스피루리나는 어떠한 효능이 있는지 바로 한번 알아보겠습니다. 

 

 

1. 피부 미용

 

스피루리나 효과 첫번째. 피부미용에 좋습니다. 스피루리나에는 항산화 성분인 피코시아닌이 함유되어 있어 노화를 방지해주고, 스피루리나와 밀가루, 유유 등을 섞어 얼굴에 팩을 해주면 피부미용에도 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

 

 

2. 당뇨병 환자에게 좋다.

 

스피루리나 효과 두번째. 당뇨병 환자에게 도움을 줍니다. 당뇨병 환자는 체내에서 지방을 연소하기 어렵기 때문에, 지방을 에너지원으로 활용하는 것이 한계가 있지만, 스피루리나의 단백질은 에너지원이 되어 당뇨병 환자의 허기를 줄여주거나, 혈당 조절에 효과적입니다.

 

 

 

 

3. 근육 형성

 

스피루리나 효과 세번째. 근육 형성에 도움을 줍니다. 스피루리나는 마그네슘과 100g당 단백질만 60g이 들어있을 정도로 단백질이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라, 마그네슘 또한 다량 함유되어 있어 근육 형성에 도움을 줍니다.

 

 

4. 혈중 콜레스테롤 수치 개선

스피루리나 효과 네번째. 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줍니다.

스피루리나에 함유되어 있는 엽록소는 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움을 주는것으로 알려져 있는데, 한 연구에 따르면 혈중 콜레스테롤이 높은 30~60세 남녀를 대상으로 3개월동안 4g의 스피루리나 섭취시, 몸에 안좋은 영향을 끼치는 나쁜콜레스테롤(LDL)이 감소하고 좋은 콜레스테롤(HDL)이 증가한 것으로 나타났습니다.

 

5. 다이어트에 도움

 

스피루리나 효과 다섯번째. 다이어트에 도움을 줍니다. 스피루리나에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 지방의 연소에 도움을 줄 뿐만 아니라, 식간에 스피루리나를 섭취하면 포만감을 주어 식사량 조절에도 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 스피루리나의 풍부한 영양소는 다이어트시에 생길 수 있는 영양 불균형 현상을 예방하여 줍니다.

 

 

6. 피로 회복

 

스피루리나 효과 여섯번째. 피로회복에 좋습니다. 스피루리나는 전체 성분 중 순수 단백질이 65%를 차지하고, 비타민, 무기질, 필수아미노산, 지방산 등 건강에 중요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며, 소화와 흡수율도 좋은 것으로 알려져 있어 피로회복에 좋습니다.

 

 

7. 눈, 혈관 건강에 도움

 

스피루리나 효과 일곱번째. 눈과 혈관 건강에도 도움이 됩니다. 스피루리나에 함유된 오메가3는 눈의 피로나 건조함 등을 개선하는데 도움을 주어 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있으며, 스피루리나는 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 혈관 건강에도 좋습니다.

 

 

8. 체내 노폐물 배출

 

스피루리나 효과 여덟번째. 체내 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 스피루리나에는 엽록소가 풍부하게 함유되어 있어 체내의 독성을 제거하고 노폐물을 배출하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

9. 면역력 향상

 

스피루리나 효과 아홉번째. 면역력 향상에 도움을 줍니다. 스피루리나는 우유보다 칼슘이 10배, 시금치보다 철분이 50배 정도가 더 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있으며, 스피루리나의 각종 영양소는 신진대사를 촉진시켜 신체회복에 도움을 주고, 면역체계를 강화시켜 각종 질병을 예방하여 줍니다.

 

 

이 외에도 스피루리나는 

탈모 예방, 통풍 초기증상 완화, 심장 건강, 항암 작용, 치매, 비염·알레르기 완화, 간 건강 등

건강에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요.

다만 아무리 좋은 음식이나 건강식품도 잘못된 복용 방법이나 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

스피루리나 부작용 / 스피루리나 주의사항 

 

스피루리나를 과다복용 할 경우 설사, 위염, 복통 등의 부작용이 생길 수 있으며,

특히 신장의 기능이 약한 사람이라면 스피루리나 과다섭취를 주의하는 것이 좋습니다.

또한 평소에 해조류 알레르기를 가지고 있는 사람이라면 처음에는

소량만 섭취하여 반응을 살펴보고,

부작용이 나타날시 바로 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.

해조류인 스피룰리나는 간독소에 오염될 수 있기 때문에,

건강식품으로 드실 경우 꼼꼼히 살펴보시고 섭취하셔야 합니다

뿐만 아니라 스피루리나를 혈액 응고제와 병용하여 섭취할 경우에는 출혈의 위험이 있기 때문에,

평소에 혈액 응고제를 섭취하고 있는 사람이라면 스피루리나 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

마지막으로 페닐케톤뇨증이 있는 사람은 아미노산 페닐알라닌을 소화할 수 없다고 하니 주의해야 합니다.

 

여기까지 스피루리나의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요.

아무리 건강에 좋은 식품이라도 무조건 섭취하려고 하는 것 보다는

 본인에게 도움이 될 수 있는 제품인지 꼼꼼히 알아본 후 섭취하시기 바라겠습니다.

그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.