양상추 효능 [알고 먹으면 더 맛있는 10가지 양상추 장점!] 양상추 효과 및 부작용 까지!

양상추 효능 /양상추 효과 / 양상추 장점 / 양상추 부작용 

오늘은 양상추 효능에 대하여 알아보겠습니다.

여러분은 양상추를 좋아하시나요? 양상추는 흔히 샐러드로 정말 많이 쓰이는 채소로 겉구상추

, 또는 통상추라고 불리기도 합니다. 제가 평소에 햄버거를 자주 먹는편인데 거의 대부분의 햄버거에는 양상추가 들어가 있어서 정말 좋아하는데요. 또한 여러가지 어떤 드래싱과도 양상추는 잘 어울리는편이라서 집에서 샐러드를 만들어먹기도 하고 밖에서 사먹기도 합니다. 그렇다면 양상추의 효능에는 어떠한 것들이 있는지 한번 알아볼까요?

 

양상추 효능 /양상추 효과 / 양상추 장점 / 양상추 부작용 

 

1. 다이어트

 

양상추 효능 첫번째. 다이어트 식품으로 좋습니다. 양상추는 수분이 전체의 90% 이상을 차지하고 있고 100g당 13kcal로 칼로리가 굉장히 적어 주로 샐러드로 많이 이용되며, 양상추는 식이섬유가 풍부하여 체내 노폐물 배출에도 도움을 주고, 조금만 먹어도 포만감을 주어 다이어트 식품으로 추천하는 식품 중 하나입니다.

 

 

2. 불면증 치유

 

양상추 효능 두번째. 불면증 치유에 좋습니다. 양상추의 쓴맛을 내는 성분인 락투세린과 락투신이라는 알칼로이드 성분은 최면과 진통 효과가 있어 양상추를 많이 먹으면 졸음이 오게되는데, 이러한 효능 덕에 양상추는 신경의 안정이나 불면증 치유에도 좋은것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

3. 변비 예방

 

양상추 효능 세번째. 변비 예방에 좋습니다. 양상추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진시켜주어 배변활동을 원활하게 도와주는 효과가 있어 변비의 예방이나 개선에 효과적입니다. 또한 식이섬유는 장내의 독소와 노폐물을 배출해주는 효과도 있어 장에 관한 질환을 예방하는데도 도움이 되는것으로 알려져 있습니다.

 

 

4. 빈혈 예방

 

양상추 효능 네번째. 빈혈 예방에 좋습니다. 양상추는 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 뇌와 신경장애 원인을 막아주고 철분이 풍부하여 혈액을 증가시켜주어 스트레스나 빈혈의 예방, 치료에도 효과가 있습니다.

 

 

5. 골다공증 예방

양상추 효능 다섯번째. 골다공증 예방에 좋습니다. 양상추에 함유된 칼슘은 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 하게 하는데 도움을 주며 양상추에 함유된 비타민K 성분은 칼슘이 외부로 배출되는것을 막아주는 효과가 있어 양상추는 뼈 건강에도 좋은 식품입니다.

 

 

6. 이뇨 작용

 

양상추 효능 여섯번째. 이뇨작용입니다. 양상추는 근육과 신경조직의 신진대사를 활발하게 해주는 효능이 있고, 내장의 열을 식히며 이뇨작용을 해주며 저혈압에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

 

 

7. 피부미용

 

양상추 효능 일곱번째. 피부미용에 좋습니다. 양상추에 함유된 수분, 비타민, 식이섬유 등은 피부의 수분을 유지해주는데 도움을 주고 몸속 노폐물의 배출과 기미, 잡티 등의 제거와 전반적인 피부건강에 도움을 주며 노화를 방지해주는데 도움을 줍니다.

 

 

8. 혈액순환

 

양상추 효능 여덟번째. 혈액순환에 도움을 줍니다. 양상추에 다량 함유되어 있는 미네랄 성분은 신진대사를 촉진시켜주며 혈액순환을 원활하게 해주어 각종 혈관성질환을 예방하는데도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

9. 눈 건강에 도움

 

양상추 효능 아홉번째. 눈 건강에 좋습니다. 양상추에는 비타민A 또한 풍부하게 함유되어 있는데 비타민A는 시력을 보호해주고 눈의 피로를 풀어주며 눈이 건조해지는것을 막아주고, 시야를 밝게 해주어 안구건조증, 야맹증 등을 예방해주는데 좋습니다.

 

 

10. 면역력 강화

 

양상추 효능 열번째. 면역력 강화에 도움을 줍니다. 양상추에는 비타민A, 비타민C, 칼슘, 칼륨, 인, 요오드, 마그네슘, 철, 나트륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 피로회복과 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

 

다만 앞서 말했듯이 양상추를 먹으면 심신안정과 불면증 치유에 도움을 줄수는 있지만, 졸음이 쏟아질 수 있어 적당량만 섭취하는것이 좋습니다. 양상추를 고를때는 윤기가 나고 밝은 연두색, 그리고 촉감이 부드럽고 줄기가 짧고 잎은 뿌리에 가깝게 붙어있으며 양상추를 들었을때 묵직한것이 신선하고 좋은 양상추입니다.

 

또한 양상추는 알칼리성이라 산성식품인 육류와 함께 먹으면 영양 궁합이 좋은것으로 알려져 있습니다

여기까지 양상추의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요.

 

양상추 부작용

양상추 부작용은 거이 없습니다.다만 졸음을 유발하기 때문에 과다섭취를 할 경우 운전을 하거나 일상생활에 지장을 줄 수 있는 정도 인데요.적당히 드시기 보다는 많이 드시는 것을 권장해 드릴게요.

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채소를 많이 먹으면 약간의 부작용이 생기는 것은 어쩔 수 없습니다,그건 어떤 채소를 많이 먹어도 그래요.그렇지만 더 이로운 점이 더 많으니 많이 챙겨 드시길 바랍니다.

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지구에서 나는 녹색으로 되어 있는 것들은 모두 많이 드시면 됩니다.

제가 평소에 좋아하는 채소인 양상추가 효능이 이렇게 많은것을 보니 기분이 정말 좋네요.

여러분도 양상추 한번씩 섭취하시고 건강 챙겨보세요.

그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.