입냄새에 좋은 음식 [효과적인 입냄세 제거 음식!] 12가지 중에 입맛에 맞게 골라!!

입냄새에 좋은 음식

오늘은 입냄새에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 입냄새가 심하다면 다른사람과 대화를 할때 지장을 줄 뿐만 아니라, 다른사람들에게 좋지 않은 인상을 심어주게 되는데요. 이러한 입냄새의 원인은 굉장히 다양하지만 질환으로 인한 병리적 원인이 아닌 생리적 원인인 경우에는 음식만으로도 입냄새 제거와 개선에 어느정도 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 입냄새 제거에 도움을 주는 음식은 어떤 음식들이 있을까요?

 

 

1. 요구르트

 

요구르트에 함유된 유산균은 입냄새 유발 물질인 황화수소를 감소시키며, 유산균은 부패성분의 흡수를 막고 부패물질을 흡수하는 효과가 있어 요구르트를 꾸준히 섭취하면 입냄새는 물론이고 잇몸질환을 예방하는 효과도 줄 수 있습니다.

 

 

2. 녹차

 

녹차는 입냄새 제거에 좋기로 유명한 식품인데요. 녹차에는 항암, 항균 항바이러스, 탈취효과가 있습니다. 녹차의 카테킨과 에피카테킨은 치아의 세균의 번식을 억제하는 역할을 하며, 술을 마실때 알코올이 분해되면서 역한 냄새를 유발하는데, 이때 찻잎을 씹으면 입냄새 제거와 숙취해소 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

3. 해조류

 

해조류에는 장 건강과 소화에 좋은 섬유질이 풍부하게 함유되어 있으며, 체내의 소화가 원활하지 않아서 발생하게 되는 입냄새에 도움을 줍니다. 또한 해조류와 같이 섬유질이 풍부한 음식을 씹으면 입 안의 세균이나 음식물 찌꺼기를 제거하는것이도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

4. 김

 

김에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데, 김을 먹으면 치아의 붙은 음식물 찌꺼기를 제거하는 효과가 있으며, 김에 함유된 피코시안 성분은 입냄새를 일으키는 트리메틸아민, 메틸메르캅탄 성분을 분해하는 효과를 줍니다.

 

 

5. 물

 

입냄새가 나는 원인 중 하나는 구강건조증, 즉 입 안이 건조하기 때문인데, 평소에 물을 충분히 섭취해주면 입안과 혀과 건조해지는것을 예방하여, 입냄새 예방에 큰 도움을 줍니다.

 

 

6. 당근

 

당근 또한 치아에 붙은 음식 찌꺼기 제거에 효과적이며, 당근에 풍부하게 함유된 베타카로틴 성분은 장 안의 노폐물 제거에 도움을 줍니다.

 

 

7. 사과

 

사과에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 입냄새의 원인이 되는 메틸 메르캡탄 성분의 발생을 억제해주어 입냄새 제거에 도움을 주며, 사과의 단면을 치아와 혀에 문지르면 입 안의 세균을 없애는 데에도 좋습니다.

 

 

8. 코코넛

 

코코넛 오일에는 향균성이 함유돼어 있어 입 안의 박테리아를 감소시켜줄 뿐만 아니라 세균과 잇몸 감염을 막아주는 등 독소를 제거하는데 효과적입니다. 이러한 코코넛 오일 1티스푼을 물과 섞어 20분 동안 가글하면 입안의 독소, 구취 등이 제거되고 충치를 예방하며 치아 미백해도 도움을 줍니다. 또한 베이킹소다를 약간 첨가한다면 입냄새 제거에 탁월한 효과를 줍니다.

 

 

9. 생강

 

생강의 매콤한 맛을 내는 성분인 6-진저롤은 구취를 일으키는 유황 함유 물질을 분해하는 효소를 증가시켜 구취를 해소한다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

10. 레몬

 

레몬의 신맛은 비타민C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있기 때문인데, 신맛은 침샘을 자극하여 입안의 건조로 인한 입냄새를 막아주며, 식사 후에 레몬 한 조각을 먹으면 레몬의 살균작용으로 인하여 가글을 한 효과도 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

11. 파인애플

 

파인애플에는 단백질 소화 효소인 성분 브로멜라인이 함유되어 있는데, 이 성분은 입냄새의 원인이 되는 설태를 제거하는데 효과적이며 구강건조증을 개선하는데에도 도움을 주어, 입냄새 제거에 효과적인 과일입니다.

 

 

12. 매실

 

매실은 항균작용이 강해 구취제거에 효과적이며, 무기질과 구연산, 사과산이 풍부하여 신진대사와 호르몬 분비를 촉진시키며, 신맛은 침 분비를 촉진시킵니다. 또한 매실은 소화기능을 강화해주어 입냄새 제거에 좋습니다.

 

이렇게 입냄새에 좋은 음식에 대하여 알아보았는데요. 입냄새에 도움이 되는 음식이 참 많죠? 이러한 음식들은 분명히 입냄새의 개선에 어느정도 도움을 줄수 있습니다. 하지만 앞서 말했듯이 입냄새의 원인은 워낙 다양하기 때문에 심한 입냄새 증상을 보인다면 병원에 가서 정확한 진단을 받아보시기를 바라겠습니다.

그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.