자두 효능 [알고먹으면 더 맛있는 10가지 자두 효과!] 자두 장점, 자두 부작용까지!!

자두 효능

오늘은 자두의 효능에 대하여 알아보겠습니다.

자두는 여름이면 빠질 수 없는 과일 중 하나로 새콤달콤한 맛으로 인기가 많은 과일인데요.

자두는 그냥 먹어도 맛이 좋지만 자두청, 자두잼, 자두 주스 등 다양하게 활용되는 식품입니다.

여름철에는 수박, 포도 등 여러가지 과일이 있지만

자두는 제가 정말 좋아하는 과일 중 하나인데요.

그렇다면 자두에는 어떠한 효능이 있는지 한번 알아볼까요?

 

 

1. 눈 건강에 도움

 

자두 효능 첫번째. 눈 건강에 도움을 줍니다. 자두에는 안토시아닌이라는 항산화물질이 함유되어 있는데, 이 성분은 눈속 모세혈관의 혈액순환을 원활하게 하여 눈의 피로나 시각 저하, 뻑뻑함 등을 개선하는데 도움을 주며, 안구건조증, 야맹증, 녹내장, 당뇨망막병증 등을 예방하여 줍니다.

 

 

2. 감기 예방

 

자두 효능 두번째. 감기 예방에 좋습니다. 자두에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민C는 감기를 예방하는데 효과가 좋을 뿐만 아니라 스트레스를 예방하는데에도 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

3. 다이어트

 

자두 효능 세번째. 다이어트 식품으로도 좋습니다. 자두는 100g당 34kcal로 칼로리가 낮은편이고, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 적은 양에도 포만감을 주는 식품으로 다이어트를 할때 먹어도 좋습니다.

 

 

4. 성인병 예방

 

자두 효능 네번째. 성인병 예방에 도움을 줍니다. 자두에 함유된 안토시아닌 성분은 노화나 질병의 원인이 되는 활성 산소를 억제하여 항산화 작용을 하여, 암을 예방하는데 효과가 있고, 염증을 완화해주며, 심혈관계질환, 뇌졸중 등을 예방하는데에도 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.

 

 

5. 피부 미용

 

자두 효능 다섯번째. 피부 미용에 좋습니다. 자두의 폴리페놀 성분은 피부의 노화를 방지하고, 풍부한 비타민C는 피부미용에 도움을 주는 대표적인 영양소로 기미 예방, 주근깨 예방, 콜라겐 생성, 멜라닌생성억제, 피부 미백, 잡티 완화 등 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

6. 면역력 강화

 

자두 효능 여섯번째. 면역력 강화에 도움을 줍니다. 자두에 함유된 비타민A, 비타민C는 면역력을 강화하는데 많은 도움을 주어 여러가지 질병이나 바이러스로부터 감염될 위험을 감소시켜줍니다.

 

 

7. 변비 예방

 

자두 효능 일곱번째. 변비 예방에 도움을 줍니다. 자두에 함유된 풍부한 식이섬유는 대변의 부피를 늘리고, 대변을 부드럽게 만들어 주어 대변의 양을 늘려주며 변비의 예방 및 개선에 많은 도움을 주는것으로 알려져 있습니다.

 

 

8. 붓기 조절

 

자두 효능 여덟번째. 붓기조절에 도움을 줍니다. 자두는 유기산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 효과가 있으며, 신장활동을 도와주어 이뇨작용과 붓기를 조절해줍니다.

 

 

9. 여성 갱년기 증상에 좋다.

 

자두 효능 아홉번째. 여성 갱년기 증상에 좋습니다. 자두는 여성호르몬 에스트로겐 상승 효과가 있어 여성의 갱년기 증상으로 오는 우울, 두통, 무기력, 안면홍조, 가슴통증 등에 효과가 좋은것으로 알려져 있습니다.

 

 

10. 빈혈 예방

 

자두 효능 열번째. 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 자두에는 헤모글로빈의 구성 요소로 신체에 산소를 운반하고 에너지를 생성하는 역할을 하는 철분을 풍부하게 함유하고 있어 빈혈의 예방 및 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

다만 자두는 차가운 성질이 있기 때문에 평소에 몸이 찬 사람이 자두를 과다섭취하면 설사, 복통 등의 부작용을 나타낼 수 있으며, 자두는 산이 많아 위가 나쁜 사람은 속이 쓰릴 수 있습니다. 또한 자두에는 옥살레이트라는 신장결석의 원인이 되는 성분이 많이 있어 평소에 신장질환을 앓는 사람이라면 피하는것이 좋습니다.

 

자두 부작용, 주의사항

늘상 먹는 과일에 무슨 부작용과 주의사항이 있을까 싶지만

뭐든지 과유불급이라고 자두도 적당히 먹어야 하는 이유가 있습니다.

자두는 찬 성질이 있어서 여름철 더위에는 좋은 음식이지만 많이 먹으면

 복부팽만, 복통, 설사를 유발 할 수도 있습니다.

 

이렇게 자두의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요.

여름철에 한번쯤 접하게 되는 새콤달콤한 맛 좋은 자두가 효능 또한 정말 대단하죠? 곧 다가오는 여름에 자두로 건강을 챙겨보세요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.