피부미용에 좋은 음식 [셀럽들도 챙겨먹는 10가지 음식!!]

피부미용에 좋은 음식

오늘은 피부미용에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 저는 이제 나이가 들어서 예전만큼 많은 피부관리를 하지는 않지만 그래도 피부에 관심이 여전히 많은 사람입니다. 저는 피부에 관심도 많고 사람을 볼때 피부를 정말 많이 보는 편입니다. 피부가 안좋으면 아무래도 그 사람의 이미지가 조금 떨어질 수 있고, 피부가 깨끗하다면 당연히 인상이 더 좋아보이니까요. 아마 피부가 좋아지는것을 싫어하는 사람은 당연히 없을텐데 피부는 평소에 생활습관도 중요하지만 음식도 피부미용에 어느정도 도움을 줄수 있습니다. 그렇다면 피부미용에 좋은 음식에는 어떠한 것들이 있는지 한번 알아볼까요?

 

 

1. 아귀

 

아귀의 살에는 타우린과 비타민D가 풍부하게 함유되어있고, 껍질에는 비타민B2와 콜라겐이 풍부하여 피부미용에 좋기로 알려진 식품입니다. 또한 아귀는 오메가3의 일종인 DHA와 EPA가 많아 두뇌 발달과 혈액순환 개선에 좋으며, 아귀는 피로회복에도 좋은 식품이기 때문에 환절기 보양식으로도 제격입니다.

 

 

2. 아보카도

 

아보카도는 피부에 좋은 비타민E와 베타카로틴, 알파카로틴이 풍부하여 피부의 보호에 탁월한 효과를 내며, 미네랄이 풍부해 피부의 수분 흡수를 도와 피부미용과 노화의 방지에 도움을 줍니다. 또한 아보카도는 아미노산, 미네랄, 비타민, 불포화지방산 등이 함유된 영양가 높은 슈퍼푸드로 기네스북에 등재되기도 하였던 과일이라 건강에 매우 좋습니다.

 

 

3. 콩나물

 

콩나물에 풍부한 비타민B와 비타민C는 피부미용에 도움을 주는 영양소로 주근깨, 기미, 멜라닌 생성의 억제 등에 효과가 있으며 콩나물에 함유돼 있는 메티오닌, 사포닌 등 미네랄 성분 또한 피부미용에 도움이 되는 성분입니다. 이 밖에도 콩나물에는 숙취해소, 다이어트, 변비, 뇌기능 향상 등에 도움을 준다고 하니, 생각보다 콩나물이 몸에 정말 좋죠?

 

 

4. 오이

 

피부를 진정시키거나 수분을 공급하고 싶을때 오이팩을 하면 효과적입니다. 오이에 함유된 비타민 C는 피부의 노화를 방지하고 피부를 맑고 깨끗하게 만들어 주며, 비타민B는 피부에 발생하는 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 특히나 건성피부라면 오이팩을 한번씩 해주면 건조하고 지친 피부에 수분을 공급하여 주기 때문에 아주 좋습니다.

 

 

5. 녹차

 

녹차의 카테킨 성분은 새로운 피부 세포의 증식을 촉진시켜주어 피부의 노화를 예방하고, 기미나 주근깨의 발생을 억제해줍니다. 또한 녹차에는 비타민C가 레몬의 5~8배가 풍부하여 한잔씩 마시면 피부에 도움이 되고, 녹차 티백을 우린 물로 세안을 하면 피부의 칙칙함을 개선하는데도 도움을 줄 수 있습니다. 이 외에도 녹차에는 감기예방, 항암효과, 알츠하이머 예방, 당뇨병 예방, 충치 예방 등 다양한 효능이 있습니다. 하지만 녹차에는 카페인이 함유되어 있어 적정량의 섭취는 건강에 좋지만 과도하게 섭취하면 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

 

6. 호박

 

호박 고유의 노란 빛깔을 내는 성분인 베타카로틴은 대표적인 항산화 물질로 혈전이 생성되는 것을 막아 심근경색의 위험을 낮추고 당뇨병과 피부미용에 효과적입니다. 베타카로틴은 자외선을 막고 피부탄력을 증진시켜주며, 호박은 부기를 빼는데도 좋은 음식으로 알려져 있어 피부미용에 관심이 많은 여성들에게 인기가 많습니다.

 

 

 

 

7. 연어

 

연어는 먹는 용도 뿐 아니라 화장품이나 의약품 개발에도 이용되는 식품으로 피부에 좋습니다. 연어에 풍부한 비타민B는 피부미용에 도움을 주고 지방이 적고 단백질이 풍부하여 다이어트를 하는 여성들에게 인기가 많은 식품입니다. 또한 연어의 껍질에는 피부미용에 좋은 콜라겐 성분이 함유되어 있습니다.

 

 

8. 닭발

 

닭발에 다량 함유된 콜라겐은 피부를 만들고 재생해주는 주 성분으로 피부미용에 도움을 줍니다. 또한 닭발 속에 함유되어 있는 아연과 리노레산은 혈압과 혈당수치를 정상적으로 돌려주고 조절해주며, 각종 성인병을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

9. 파프리카

 

파프리카에는 콜라겐을 합성하고 항산화 작용을 하는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 초록색, 빨간색, 주황색, 노란색 중 초록색이 가장 많이 함유되어있고 그다음 주황색, 노란색, 빨간색 순입니다. 초록 파프리카에 들어있는 비타민C의 양은 레몬의 3.1배, 오렌지의 3.8배에 이르며 색에 상관없이 하루에 파프리카를 반정도만 섭취하면 1일 비타민C 권장량을 섭취할 수 있습니다.

 

 

10. 수박

 

수박에는 비타민 C 성분이 함유되어 세포의 노화를 막아주고, 수박 속에 아미노산과 시트롤린 성분은 이뇨작용을 활발하게 하여 붓기를 뺴주는 효능이 있습니다. 또한 수박에 함유된 칼륨은 몸속에 쌓인 노페물을 몸 밖으로 배출시켜 주고, 100g당 32kcal로 다이어트에도 좋은 식품이라 여성들에게 인기가 많은 식품입니다.

 

이렇게 피부미용에 좋은 음식 10가지에 대하여 알아보았는데요. 사실 세상에 피부미용에 도움이 되는 음식은 수없이 많지만 그 수많은 음식을 다 적을수가 없는게 아쉽네요. 저도 피부미용에 관심이 있기 때문에 피부미용에 좋은 음식도 많이 알아보는 편인데, 나중에 시간이 난다면 여기 있는 10가지를 제외하고 다른 식품들도 한번 추천해보겠습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강정보로 찾아뵙겠습니다.

항상 건강하세요.