L아르기닌 효능[셀럽들도 놀라 챙겨먹는 L아르기닌 효과] L아르기닌 장점, L아르기닌 부작용까지!!

L아르기닌 효능

오늘은 L아르기닌 효능에 대하여 알아보겠습니다

. 평소에 건강에 관심이 많거나, 운동을 하는 사람이라면

L아르기닌이라는 단어를 한번쯤 들어보셨을 건데요. 

L아르기닌은 우리 몸의 대사와 해독에 작용하는 아미노산 중 하나로

어류의 정자 속에 있는 단백질 프로타민에 속합니다.

이러한 L아르기닌은 요즘에는 분말이나 알약 등

다양한 형태의 제품으로 나와있기 때문에 쉽게 볼 수 있습니다.

 

 

L아르기닌은 체내 합성이 가능한 비필수 아미노산이지만 체내합성 능력이 부족한 어린이는 음식을 통하여 섭취해야하는 필수아미노산으로 분류되고, 성인이 되면 아르기닌을 생성할 수 있지만 나이나 건강상태, 영양소 섭취에 따라 합성능력이 달라질 수 있으며, 노화에 따라 체내 생합성 양이 부족한 경우가 많기 때문에 건강을 위하여 아르기닌을 충분히 섭취해주는 것이 좋은데요. 그렇다면 L아르기닌은 건강에 어떠한 효능을 주는지 바로 한번 알아볼까요?

 

 

 

 

L아르기닌 효능

 

 

L아르기닌이 건강에 주는 효능은 다양한데, L아르기닌은 혈액순환을 원활하게 할 수 있는 혈관 팽창 물질인 산화질소 생성에 반드시 필요한 성분으로 혈액의 응고를 막아주고, 혈류 개선, 혈압 조절에 도움을 줍니다. 때문에 L아르기닌은 심혈관 건강을 증진시키는데 도움을 되며 각종 혈관 질환을 예방해줍니다.

 

 

또한 L아르기닌은 몸의 에너지 역할을 해주어 기초대사량을 증가시켜주고 혈류량을 증가시켜 근육에 산소와 영양분을 공급해주어 운동의 효과를 높여주고, 피로회복에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

뿐만 아니라 L아르기닌은 활력을 증진시키고 체력 강화, 

혈액순환에 도움을 주기 때문에, 남성의 성기능 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

또 다른 효능으로 L아르기닌은 면역세포의 성장과 발현을 증가시켜 신체의 저항력을 키워주고, 각종 질병이나 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해주어 면역력 향상에도 효과적입니다.

 

 

그 뿐만이 아닙니다. L아르기닌은 성장에 필수적인 아미노산으로 성장호르몬은 어린이의 뼈대나 근육을 만드는데 중요한 역할을 할 뿐만 아니라, 성장호르몬은 성인에게도 좋은 효과를 주는데, 피부나 근육을 유지시키고, 노화된 세포의 복구를 촉진시키거나 재생산하기도 하여 노화 예방, 피부미용에도 좋은 영향을 줍니다.

 

 

또한 한 연구 결과에 따르면 L아르기닌과 비타민을 병용섭취한 임산부들의 경우에는 임신중독이라고 불리는 전자간증을 예방하는데 도움을 주는것으로 나타났는데, L아르기닌과 비타민을 함께 섭취한 그룹은 비타민만 섭취한 그룹, 위약을 섭취한 그룹에 비하여 전자간증 발생률이 훨씬 낮은 수치를 보였습니다.

L아르기닌을 섭취해야 할 상황은?

여러 관련 자료에 따르면, L아르기닌의 주요 작용 중 하나는 혈관 확장과 혈류 개선이랍니다. 그러니까 혈압 또는 혈액 순환과 관련한 문제가 있을 때L아르기닌이 그런 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것이지요. 여기에는 남성 발기부전 치료도 들어 있습니다. 그 또한 혈류와 관련이 있으니까요. 아래는 일반적으로 말하는 L아르기닌 효능입니다.

• 혈액 순환 개선을 도울 수 있답니다.
• 혈압을 낮추는 작용으로 고혈압 치료를 도울 수 있답니다.
• 협심증 증상 완화를 도울 수 있답니다.
• 혈액 순환을 높여 발기부전 등 남성 성기능 문제를 도울 수 있답니다.
• 모근에 혈액 공급을 높여 머리카락 성장과 발모 촉진을 돕고, 탈모 치료를 도울 수 있답니다.
• 혈당 수치 개선을 도울 수 있답니다.
• 에너지원으로 쓰여 활력을 높일 수 있답니다.
• 피부 트러블 개선을 도울 수 있답니다.
• 화상과 상처 치료를 도울 수 있답니다.
• 불안감을 완화 작용이 있답니다.

 

L아르기닌 먹는법

L아르기닌이 필요하다면 크게 두 가지 방법으로 보충할 수 있습니다

. 하나는 시중에 나와 있는 보충제로 섭취하는 것이고,

다른 하나는 L아르기닌이 풍부하게 들어 있는 음식을 더 많이 섭취하는 것입니다.

먼저 본인의 상황을 알아야 할 거예요. 본인에게 문제가 있어서

많은 양의 L아르기닌이 필요하다면 보충제로 섭취하는 것이 편할 것이고,

평소 건강 관리 차원이라면 음식을 통해 섭취하는 것이 좋을 것입니다.

 

이 외에도 L아르기닌은 지방을 태우고 근육을 키우는데 도움을 주고, 근육통에 효과적이며, 골밀도 증가, 피부보습, 주름개선, 상처회복, 나이가 들면서 발생하는 신체기능저하, 쇠약함 등이 고민인 경우에 섭취해도 좋은 것으로 알려져 있는데요. 그렇다면 이렇게 건강에 다양한 효능을 주는 L아르기닌을 먹을때 주의해야 할점은 무엇일까요?

 

 

 

 

L아르기닌 부작용

L아르기닌은 일반적으로 건강에 다양한 좋은 효과를 주지만, 과다 복용할 경우 복통, 복부팽만감, 설사 등이 나타날 수 있고, 천식이 있는 경우 호흡이 악화될 수 있어 피하는 것이 좋으며, 그 외에 간경화 환자, 헤르페스 바이러스 감염환자, 신장질환 환자에게는 좋지 않을 수 있습니다. 또한 나이가 많은 노인의 경우에 심장에 부담을 줄 수 있으며, 수술을 앞두고 있는 경우라면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.

 

또한, 본인에게 문제가 있어서 

L아르기닌 보충제를 장기간 복용해야 할 경우에도 의료 전문인의 도움을 받아야 할 것입니다.
부작용과 관련한 일반적인 증상으로는, 구토, 설사, 복통, 더부룩 등 소화 관련 문제 외에,

알러지 반응이 있을 수 있으며,

경우에 따라서는 천식 증상이 심해지거나 기도 염증이 심해질 수도 있답니다.
보충제로 L아르기닌을 섭취할 때는 다른 약물과 상호 작용이 있을 수 있답니다.

 

이렇게 L아르기닌 효능에 대하여 알아보았는데요.

L아르기닌은 닭고기, 치즈, 견과류, 콩에 풍부하게 함유되어 있는데,

음식으로 챙겨먹기 힘들다면 건강기능식품 형태로 나와있는 것을 선택하는 것도 좋습니다.

그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.