계란 효능 [계란의 기적같은 10가지 효과!]

계란 효능 / 계란 효과

오늘은 계란의 효능에 대하여 알아보겠습니다.

완전식품이라 불리는 계란은 우리의 일상생활에서 밥반찬으로 빠지지 않는 식품 중 하나로

영양이 굉장히 풍부한것으로 알려져 있습니다.

특히 운동을 하는 사람들도 계란을 즐겨먹는데,

저도 평소에 계란을 정말 좋아하는 사람으로서 계란은 밥상에 빠지면 서운한 식품입니다.

계란은 그 자체로도 맛이 있지만 다양한 요리에도 활용을 할 수 있어 맛도 좋고

활용도도 높은 식품인데요.

 

최근 머리에 좋다는 얘기를 듣고 더 자주 챙겨먹고 있는 계란입니다. 

탈모를 예방해주는 비오틴이 많이 함유되어 있다는데요. 

더 관심이 가고 있습니다!! 

 

그럼 계란의 효과/ 계란의 효능에 대해 알아보겠습니다!!

 

 

1. 에너지 증진

 

계란 효능 첫번째. 에너지 증진입니다. 계란은 단백질 뿐 아니라 필수아미노산, 칼슘, 철, 마그네슘 등이 풍부하고 비타민B가 다른 어떤 식품들 보다도 많이 함유돼어 있어 신체의 당질, 지질대사를 촉진하여 신체에 활력을 주며 에너지를 증진시켜 주는 식품입니다.

 

 

2. 눈 건강에 도움

 

계란 효능 두번째. 눈 건강에 도움을 줍니다. 계란은 단백질을 공급해주고, 계란에 함유된 루테인 성분은 눈에 좋은 성분으로 자외선이나 컴퓨터 모니터 등에서 나오는 청색광을 걸러주어 눈을 보호해주며, 황반변성, 백내장 등을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

3. 면역력 증강

 

계란 효능 세번째. 면역력 증강에 도움을 줍니다. 계란에는 단백질, 비타민A, 비타민E, 비타민D, 아연 등의 5대 영양소가 풍부하게 함유되어 있고 계란 흰자에 들어있는 리소자임은 면역력 증강에 도움을 줍니다.

 

 

4. 기억력, 집중력 향상

 

계란 효능 네번째. 두뇌발달에 좋습니다. 계란에 함유된 레시틴 성분은 뇌의 세포막을 형성하고, 신경전달물질을 조절해주어 뇌기능을 강화하는데 도움을 주며, 계란의 콜린은 신경전달물질인 아세틸콜린은 활성화시켜주어 기역력과 집중력을 높여주는데 효과가 있습니다.

 

 

5. 간 기능 강화

 

계란 효능 다섯번째. 간 기능 강화에 도움을 줍니다. 계란에는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤을 억제해주어 간 기능을 강화시켜줍니다.

 

 

6. 성장기 아이들에게 좋다.

 

계란 효능 여섯번째. 성장기 아이들에게 좋습니다. 계란은 완전식품이라 불릴만큼 영양소가 풍부하여 아이들의 성장발육에 좋고 계란의 노른자에 풍부한 레시틴과 콜린은 두뇌의 발달에 도움을 주어 공부하는 학생들에게 필수적인 식품입니다.

 

 

7. 빈혈, 골다공증 예방

 

계란 효능 일곱번째. 빈혈, 골다공증 예방에도 좋습니다. 계란에 함유된 철분은 빈혈을 예방하는데 도움을 주며, 계란은 칼슘과 비타민D 또한 함유되어 있어 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

8. 임산부에게 좋다.

 

계란 효능 여덟번째. 임산부에게도 좋습니다. 계란은 태아의 뇌 발달을 도와주고 만성질환 장애를 예방해주는 콜린, DHA, 엽산, 철분, 아라키돈산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

9. 항암 효과

 

계란 효능 아홉번째. 항암 효과입니다. 한 연구에서 계란 노른자 속의 단백질 중 하나인 포스비틴은 암세포의 성장을 더디게 하고, 특히 자궁암, 위암, 간암에 효과가 큰것으로 밝혀졌습니다. 또한 계란의 노른자는 DNA의 손상을 낮추는 효과도 있는것으로 나타났습니다.

 

 

10. 탈모 예방

 

계란 효능 열번째. 탈모 예방에 좋습니다. 계란의 노른자에는 탈모 예방에 도움을주는 비오틴이 풍부하게 함유되어 있는데, 비오틴은 탈모증상을 완화하고, 가늘고 힘없는 모발을 탄력있고 건강하게 해줄 뿐 아니라 지루성 피부염이나 습진에도 효과가 있어 모발의 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

계란을 고를때는 껍질에 이물질이 묻어있지 않고 만졌을때 거친 느낌이 드는것을 고르는것이 좋고, 계란을 깨뜨렸을때는 노른자가 색이 선명하고 도톰하며, 흰자가 퍼지지 않아야 신선한 계란이라고 볼 수 있습니다.

 

 

이렇게 계란의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요. 역시 완전식품이라고 불리는 만큼 효능이 다양하죠? 항상 일상생활에 계란이 있기 때문에 평소에 별 생각을 안하고 드셨다면, 이렇게 효능을 한번 보시고 다시 드시면, 몸의 어디에 계란이 좋은지 알게되어 더 건강해지는것같은 느낌이 드실겁니다.

저도 앞으로 계란을 더 자주 섭취하면서 건강을 챙겨야 겠네요.

그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.