파프리카 색깔별 효능 [ 마법같은 10가지 파프리카 효과!] 파프리카 장점!!

파프리카 색깔별 효능 / 파프리카 장점 / 파프리카 효과 

오늘은 파프리카 색깔별 효능에 대하여 알아보겠습니다.

파프리카는 요즘에는 일반 마트에서도 쉽게 구할 수 있을정도로 친숙한 재료가 되었죠.

파프리카는 피망과 비슷하게 생겼는데 색깔이 다양하여 처음에 파프리카를 보았을때는 이거 뭐지?

하고 신기하게 쳐다봤던 기억이 있습니다.

파프리카는 샐러드, 볶음, 볶음밥, 피클 등 다양한 요리에 활용되며 생으로 섭취해도

달짝지근하니 맛이 좋습니다.

 

음식에 식감과 맛을 더 해주는 파프리카! 

과연 어떤 효능이 있을지 알아볼까요?! 

 

 

 

파프리카는 수분의 함량이 많으면서 칼로리가 낮고 비타민이 풍부하여 비타민왕이라고도 불리고 건강에 아주 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 파프리카는 빨간색, 주황색 노란색, 초록색 등이 있는데 그렇다면 파프리카 색깔별 효능에 대하여 한번 알아볼까요?

 

 

빨간색 파프리카 효능

 

1. 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증 및 뼈 건강에 좋습니다.

2. 리코펜 성분이 유해산소 생성을 막아주어 노화방지와 피부미용에 좋습니다.

3. 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 면역력을 강화시켜주며 암이나 혈관질환 등 성인병을 예방하는데도 효과적입니다.

4. 초록색 파프리카보다 비타민C가 2배 이상 많습니다.

5. 엽산과 철분이 함유되어 있어 어지러울때나, 빈혈의 예방에 좋습니다.

6. 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민A로 전환이 되어 눈의 건강에 도움을 줍니다.

7. 성장기 어린이의 성장을 촉진시켜줍니다.

 

 

주황색 파프리카 효능

 

1. 비타민이 풍부하여 피부미용에 굉장히 좋고 노화방지, 미백, 주근깨 예방, 멜라닌 색소 억제 효과가 있습니다.

2. 아토피성 피부염에도 효과가 좋아 주황색 파프리카로 팩을 만들어 활용해도 좋습니다.

3. 비타민A와 인, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는 등 눈의 건강에 좋습니다.

4. 빨간색, 노란색, 초록색, 주황색 중에서 주황색 파프리카가 활성산소를 없애주는 항산화 작용이 제일 뛰어납니다.

5. 비타민이 풍부하여 감기를 예방하는데도 좋습니다.

 

 

 

 

초록색 파프리카 효능

 

1. 초록색 파프리카는 100g당 16kcal로 다른 색깔의 파프리카보다 열량이 적어 이나 다이어트에 좋습니다.

2. 유기질이 풍부하여 체중감량에 도움이 되며, 내장지방을 없애는데도 도움을 주고 비만 예방에 좋습니다.

3. 유기질과 철분이 풍부하여 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

노란색 파프리카 효능

 

1. 비타민C가 풍부하여 피로회복과 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

2. 비타민이 많아 혈액순환을 원활하게 도와주며, 노란색 파프리카에 풍부하게 함유되어 있는 파라진 성분은 혈액의 응고를 방지하여 고혈압, 뇌경색, 심근경색 등의 성인병을 예방하여 줍니다.

3. 플라보노이드 성분은 혈관의 벽을 튼튼하게 만들어주어 혈관 건강에 도움을 줍니다.

4. 생체리듬을 회복하는데 도움을 주고 면역력을 강화하는데도 도움을 줍니다.

 

 

이 4가지 색깔이 파프리카 이외에도 바나나 파프리카도 있는데 바나나 파프리카는 다른 파프리카보다 비타민C가 훨씬 풍부하며 철, 비타민B6, 아연, 엽산 등이 다량 함유되어 있어 노화방지, 피부미용, 다이어트, 면역력 증진, 빈혈 예방, 다이어트, 골다공증 예방 등에 좋으며, 다른 파프리카에 비하여 당도가 약간 들어있어 주스로 섭취하면 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

파프리카를 고를때는 꼭지가 선명한 색을 보이고, 꼭지 부분이 마르지 않고 흠집이 없는것이 좋습니다. 또한 표피가 두껍고 광택이 나며, 색이 선명하고 과육이 단단한것이 신선한 파프리카이니 파프리카를 구입하실때 참고하시기를 바라겠습니다.

 

파프리카는 요리를 좋아하는 사람이라면 꼭 한번 사용하는것을 추천하는 식품입니다. 저도 집에서 한번씩 요리를 해먹지만 파프리카는 활용할수 있는 음식이 굉장히 많고, 색깔별로 다양하게 요리에 사용하면 색감도 참 예쁘고 좋습니다. 또한 건강에도 굉장히 좋으며 색깔별로 효능도 다르기 때문에 먹는 재미도 있습니다.

그럼 여기까지 파프리카 색깔별 효능에 대하여 알아보았습니다.

다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.