오이 효능 [빛나는 15가지 오이의 효과!] 오이 장점, 오이 부작용!까지

오이 효능 /오이 효과 / 오이 장점 / 오이 부작용

오늘은 오이의 효능에 대하여 알아보겠습니다.

오이는 아삭아삭하면서도 맛이 좋아 생으로 섭취하기도 하며 장아찌,

무침, 소박이 등 여러가지 요리로 활용되기도 합니다.

오이는 가격도 저렴한 편이면서 우리 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 식품이라

밥상에 자주 올라오는 식품인데요.

오이를 먹으면 맛도 좋고 식감도 좋으며 신선한 느낌이 들어서

입맛을 살려주기도 합니다.

그렇다면 오이에는 어떠한 효능이 있는지 한번 알아볼까요?

 

오이 효능 /오이 효과 / 오이 장점 / 오이 부작용

 

1. 항암 효과

 

오이 효능 첫번째. 항암 효과입니다. 오이에 함유된 세코이솔라리시레시놀, 피노레시놀, 라리시레시놀 등의 리그난 성분, 베타카로틴, 플라보노이드 등 항산화물질이 함유되어있어 항암 효과를 보이기 때문에 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

2. 독소제거

 

오이 효능 두번째. 독소 제거입니다. 오이에 풍부하게 함유된 비타민B, 당분, 전해질 등 오이는 필수영양소를 보충해주며, 오이는 혈액이나 장으로부터 쌓인 독소를 제거해주는데, 오이는 천연 이뇨제 역할을 해주어 배설물을 통하여 더 많은 독소를 제거하는데 효과가 있습니다.

 

 

 

 

3. 다이어트

 

오이 효능 세번째. 다이어트 식품으로도 좋습니다. 오이는 100g당 9kcal로 칼로리가 굉장히 낮은편이며 수분의 함량이 많아 다이어트식품으로 정말 좋습니다. 또한 오이 속의 풍부한 식이섬유는 쉽게 포만감을 주며 체즁을 유지하는데도 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 혈관 건강

 

오이 효능 네번째. 혈관 건강에 좋습니다. 오이는 체내의 활성산소를 제거하여 각종 질병을 예방해주는데 도움을 주고, 오이의 스테롤 성분은 체내 콜레스테롤의 배출을 도와 혈관건강에도 효과적인것으로 알려져 있습니다.

 

 

5. 피부 미용

오이 효능 다섯번째. 피부미용에 좋습니다. 피부에 오이팩을 하시는분들을 많이 보셨죠? 오이에 함유된 비타민C와 실리카 성분은 피부탄력이나 트러블 개선에 도움을 주고 미백이 뛰어나 다크서클이나 주근깨를 완화해주는데도 효과가 있으며, 오이팩은 피부 미백, 보습, 진정에도 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

 

 

6. 수분 보충

 

오이 효능 여섯번째. 수분 보충입니다. 몸 속의 수분을 유지하는것은 건강을 위하여 정말 중요한데, 특히나 사계절 중 여름처럼 날씨가 더울때 수분이 부족하면 여러가지 질병을 초래할수 있습니다. 오이는 수분을 보충하는데 정말 좋은 식품으로 오이는 95%가 수분으로 이루어져 있어 오이를 먹게되면 충분한 수분을 보충할 수 있습니다. 오이 140g을 먹으면 음식을 통한 하루 수분 섭취량의 약 20%를 섭취할수 있습니다.

 

 

7. 입냄새 제거

 

오이 효능 일곱번째. 입냄새 제거에도 도움을 줍니다. 오이를 얇게 잘라서 입천장에 30초~1분정도 가량 대고 있으면 입 속의 세균을 죽이는데 효과가 있고, 오이는 몸의 열을 낮춰주어 배 속에서 올라오는 냄새를 완화하는데도 도움이 되는것으로 알려져 있습니다.

 

 

8. 숙취 해소

오이 효능 여덟번째. 숙취해소에 좋습니다. 오이는 이뇨작용을 도와주어 알코올 성분을 배출시켜주고, 오이에 함유된 아스코리빈산은 알코올 분해 효과가 있어 오이는 숙취해소에도 좋은 효과를 보입니다.

 

 

9. 장기능 개선

 

오이 효능 아홉번째. 장기능 개선에 도움을 줍니다. 오이에 함유된 불용성 식이섬유는 피부미용과 장운동을 촉진시켜주는 효능이 있으며 오이에 함유된 무기질은 장 기능을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

10. 면역력 강화

 

오이 효능 열번째. 면역력 강화입니다. 오이에 함유된 비타민 A, C 성분은 면역력을 높여주는 비타민으로 우리의 몸에 원기를 복돋아 주고 면역체계를 활성화시켜주어 각종 질병이나 바이러스러부터 몸을 보호해줄 힘을 길러줍니다.

 

 

 

 

11. 스트레스 감소

 

오이 효능 열 한번째. 스트레스 감소에 도움을 줍니다. 오이에 함유된 비타민 B1, B5, B7 등의 비타민B 성분은 심리적인 불안이나 스트레스에 저항하는 역할을 해주어 스트레스를 감소시켜주는데 효과가 있습니다.

 

 

12. 뼈 건강에 도움

 

오이 효능 열 두번째. 뼈 건강에 도움을 줍니다. 오이에는 비타민K가 풍부하게 함유되어있는데 비타민K는 칼슘을 흡수하는데 도움을 줌과 동시에 뼈에 저장된 칼슘이 빠져나가지 않도록 도와주는 역할을 합니다. 한 연구에 따르면 비타민K를 적게 섭취하면 골절위험이 증가한다고 밝혀지기도 했습니다.

 

 

13. 탈모 예방

 

오이 효능 열 세번째. 탈모 예방에 도움을 줍니다. 오이에는 비타민C, 베타카로틴, 여러가지 플라보노이드를 함유하고 있어 모공을 보호하고, 신체결합조직에서 발견되는 이산화규소가 풍부하여 머리카락의 성장을 도와주는 효과가 있습니다.

 

 

14. 당뇨 예방

 

오이 효능 열 네번째. 당뇨 예방에 도움을 줍니다. 오이에는 인슐린의 분비를 촉진시키는 효능이 있어 당뇨 예방과 당뇨환자에게 필요한 호르몬을 제공해주며, 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부하여 혈압을 낮춰주는데도 도움을 줍니다.

 

 

15. 뇌 건강에 도움

 

오이 효능 열 다섯번째. 뇌 건강에 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면 오이에 함유된 피세틴 성분은 알츠하이머 환자의 인지 기능을 유지시키는데 도움을 주며, 노화로 인한 신경 세포 감소를 막아주어 뇌 건강에 좋은것으로 알려져 있습니다.

 

오이 부작용

 

 

 

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다만 오이는 차가운 성질을 가지고 있어

소화기관이 약하거나 평소에 몸이 찬 사람이 과다섭취 할 경우,

설사와 복통 등을 유발할 수 있습니다.

 

이렇게 오이의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요.

우리 일상생활에서 쉽게 접할수 있고 가격도 저렴한 오이가

이렇게 건강에 좋은점이 많다는것이 정말 대단하죠?

 

오이는 호불호가 갈리는 채소라서 주변에 안먹는사람들이 꽤 많은데

오이의 효능을 보면서 한번쯤 오이를 섭취해보시는것이 어떨까요?

그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.