토마토 효능 [필수 채소!! 토마토의 Crazy한 장점 10가지 ]

토마토 효능

오늘은 토마토의 효능에 대하여 알아보겠습니다.

여러분은 토마토를 좋아하시나요?

토마토는 슈퍼푸드에 선정된적이 있을정도로

건강에 좋은 채소로 알려져 있는데요.

저는 사실 어릴때까지만 해도 토마토를 별로 좋아하지는 않았습니다.

설탕을 찍어먹으면 괜찮았지만 그냥 토마토만 먹으면

시큼하고 별로 제 취향이 아니였거든요.

지금도 토마토를 생으로 먹을때는 건강을 생각해서 먹는것이지

토마토만 생으로는 잘 먹지 않는편이에요. 

그래도 토마토는 건강에 좋은 채소로 알려져 있으니

그렇다면 지금부터 토마토의 효능에 대해 알아볼까요?

 

 

1. 혈관 건강

 

토마토 효능 첫번째. 혈관 건강에 도움을 줍니다.

토마토에는 아미노산과 혈관을 튼튼하게 하는 루틴이 함유되어 있고,

토마토의 라이코펜 성분은 혈관을 깨끗하게 해줍니다.

또한 비타민A, B1, B2, C 성분이 포함되어 있어

동맥경화를 예방하는데도 효과가 있습니다.

 

 

2. 숙취 해소

 

토마토 효능 두번째. 숙취해소에 도움을 줍니다.

토마토에 함유된 라이코펜 성분은 알코올 분해과정에서

발생하는 독성인 아세트알데히드의 작용을 억제해

숙취해소에 많은 도움을 줍니다. 또한 술을 많이

마시게 되면 알콜의 이뇨작용때문에 금방 갈증이 나는데

토마토에는 수분의 함량이 굉장히 풍부하기 때문에

술을 마실때 토마토를 함께 먹으면 수분을 보충해줄수 있어 술안주로 좋습니다.

 

 

3. 정력 향상

 

토마토 효능 세번째. 정력에 좋습니다.

토마토의 라이코펜 성분은 정력에 탁월한 효과를 발휘합니다.

토마토는 정자의 수치를 높이는 것으로 알려져 있고

영국의 한 연구에 따르면 높은 농도의 

라이코펜을 섭취할 경우, 정자의 수와 운동성이 향상돼

그 수치가 70%까지 증가하는 것으로 나타나

토마토가 정력향상에 도움을 준다는것이 밝혀졌습니다.

 

 

4. 다이어트

토마토 효능 네번째. 다이어트에 효과적입니다.

토마토는 100g당 20칼로리로 칼로리가 매우 낮고,

토마토는 수분함량이 많아 식전에 1개 먹으면 포만감을 주어

식사량을 줄일수 있다고 합니다.

또한 토마토의 라이코펜 성분은 많이 섭취할수록

복부 비만률을 10% 이상 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

또한 다이어트를 할때는 덜익은 토마토보다

붉은 토마토가 다이어트에 좋은 성분을 3배이상 

가지고 있다고 하니 잘 익고 붉은 토마토를 드시는것을 추천합니다.

 

 

5. 피부 미용, 노화 방지

 

토마토 효능 다섯번째. 피부미용과 노화방지에 효과적입니다.

토마토에는 각종 비타민과 항산화 성분이 풍부한데

토마토의 항산화 작용은 세포와 세포로

구성된 피부에 큰 효과를 나타내고, 토마토 속의

 비타민C는 기미, 주름개선, 미백, 주근깨, 멜라닌 생성 억제,

콜라겐 생성 등 피부미용에 다양한 효과를 주어

토마토는 피부에 굉장히 좋은 식품입니다. 또한 한 연구결과에 따르면

 토마토를 자주 섭취한 사람은 햇빛에 대항하는

피부의 보호력이 33% 더 향상이 돼어있었다고 합니다.

 

 

6. 전립선암 예방

 

토마토 효능 여섯번째. 전립선암 예방에 도움이 됩니다.

전립선암 예방에 가장 효과적인 항산화 성분은 라이코펜입니다. 

라이코펜은 체내 세포를 공격하는 활성산소를 제거하고

전립선암 세포의 증식을 억제한다고 알려져있습니다.

때문에 토마토를 꾸준히 섭취할 경우 

전립선암 발생률을 35%까지 낮출 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

7. 피로 회복

 

토마토 효능 일곱번째. 피로 회복에 좋습니다.

토마토에는 포도당, 과당, 사과산, 시트르산,

글루타민산 등이 함유되어 신진대사를 활발하게 하여

피로회복에 좋으며, 토마토의 풍부한 비타민과

항산화 성분은 피로를 유발하는 활성산소의 억제에 도움을 줍니다.

 

 

8. 면역력 강화

 

토마토 효능 여덟번째. 면역력을 강화하는데 좋습니다.

전문가들은 면역력을 강화하는데 슈퍼푸드가 뛰어난

효과를 발휘한다고 말합니다. 토마토는 면역력 강화는

물론 비타민C, 필수아미노산, 칼슘, 철분, 비타민 등 다양한

영양소를 갖추고 있어 질병예방에 효과적이며

토마토의 라이코펜 성분은 강력한 항산화 작용을

하여 면역력을 강화시키는데 도움을 줍니다.

 

 

9. 골다공증 예방

 

토마토 효능 아홉번째. 골다공증 예방에 좋습니다.

토마토에는 칼슘과 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있는데

 이 성분들은 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는데

도움을 줍니다. 또한 토마토에는 

비타민K가 풍부해 칼슘이 빠져 나가는것을 막아주기 때문에

 골다공증에 좋은 식품이라고 할수 있습니다.

 

 

10. 고혈압에 좋다.

 

토마토 효능 열번째. 고혈압에 좋습니다.

토마토에는 칼륨이 풍부한데 칼륨은 혈압을 높이는 주범인

나트륨을 몸 밖으로 배출하여 혈압을 낮추는 기능을 합니다.

실제로 토마토 주스를 1년간 섭취한 이후,

고혈압이 있거나 고혈압 전 단계에 있는

약 100여명의 혈압이 평균적으로 3% 떨어졌다고 밝혀졌습니다.

 

 

여기까지 토마토의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요.

역시 토마토는 슈퍼푸드에 선정될 만큼 정말 몸에 좋은 효능이 많죠?

 이 외에도 토마토는 항암작용을 하여 각종 암을 예방하여

주고 치매, 두뇌 발달 등의 효능도 있습니다. 

다만 토마토는 찬 성질이 있어 몸이 냉한 사람은

섭취를 삼가하는게 좋으며, 산성 성분이 있어 역류성

식도염을 앓고 있다면 먹는것을 자제해야 합니다.

평소에 몸에 열은 많은 체질인 저같은 경우는

토마토를 많이 먹어도 되겠네요.

생토마토는 그렇게 선호하는 편은 아니지만 건강을

위해서 기회가 될때마다 한번씩 먹어줘야 곘습니다.

그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.