피망 효능 [마법같은 피망의 10가지 효과!] 피망 장점!!

피망 효능 / 피망 효과 / 피망 장점

오늘은 피망의 효능에 대하여 알아보겠습니다.

피망은 고추를 개량하여 매운맛을 줄이고 과육의 아삭한 식감을 살린 식재료로

각종 다양한 요리에 활용되는 식품인데요.

어릴때는 입에도 안대던 피망을 피자나 각종 중국요리에 들어간것을 조금씩 먹어보면서

와 피망이 이렇게 맛있는 채소였구나 하고 느끼면서

지금은 피망을 정말 좋아하게 되었습니다. 

피망은 비타민의 보고라고 불릴만큼 몸에 좋다고 알려져있는데요.

그렇다면 피망에는 어떠한 효능이 있는지 한번 알아볼까요?

피망의 효과!! 

 

1. 피부 미용

 

피망 효능 첫번째. 피부미용에 좋습니다. 피망은 비타민C가 굉장히 풍부하게 함유되어 있는데 피망에 함유된 비타민C는 가열해도 쉽게 손상되지 않아, 피부탄력, 미백, 콜라겐 생성, 멜라닌생성억제, 기미 예방, 주근깨 예방 등에 도움을 줍니다. 또한 비타민C 이외에도 비타민A, E 등의 비타민이 풍부하고, 카로티노이드가 함유돼어있어 피부를 윤택하게 하여 주름살을 감소시켜주며, 베타카로틴은 햇볕으로 인한 피부화상을 완화시켜주는 효능도 있습니다.

 

 

2. 면역력 증강

 

피망 효능 두번째. 면역력 증강에 도움을 줍니다. 피망에는 비타민A, 비타민C가 굉장히 풍부하여 면역력 증강 효과가 있어, 각종 질병, 바이러스로부터 몸을 보호할 수 있는 힘을 길러줍니다.

 

 

3. 혈관 건강

 

피망 효능 세번째. 혈관 건강에 도움을 줍니다. 피망에 함유된 피라진 성분은 혈액이 응고되는것을 억제시켜주며, 뇌경색이나 심근경색을 예방하는데 효과적입니다. 또한 피망에 함유된 베타카로틴은 항산화 작용으로 혈액을 깨끗하고 탄력있게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

4. 변비 예방

 

피망 효능 네번째. 변비 예방에 도움을 줍니다. 피망에 함유된 식이섬유는 장의 운동을 촉진해주고, 수분을 많이 흡수하여 대변을 딱딱하지 않고 부드럽게 해주어 변비의 예방이나 개선에 효과적입니다.

 

 

5. 관절염 예방

 

피망 효능 다섯번째. 관절염 예방에 도움을 줍니다. 피망에 함유된 비타민C와 항산화 성분인 베타크립토산틴, 베타카로틴은 관절염을 예방하는데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

6. 감기 예방

 

피망 효능 여섯번째. 감기 예방에 도움을 줍니다. 비타민C가 풍부한 피망은 면역력을 높주어 감기를 예방하는데 많은 도움을 주며, 스트레스를 완화시켜주는 효과도 있습니다.

 

 

7. 노화 방지

 

피망 효능 일곱번째. 노화방지에 좋습니다. 피망에 함유된 비타민C는 세포 손상을 유발하고, 각종 질병과 노화를 유발하는 유해산소로부터 우리의 몸을 보호해주는 항산화 작용을 해주어 피부미용은 물론 노화방지에도 좋습니다.

 

 

8. 소화 불량

 

피망 효능 여덟번째. 소화불량에 좋습니다. 피망은 성질이 따듯한 식품으로 소화가 잘 되지 않거나, 속이 미식거릴때, 소음인 계통의 찬 사람들은 피망을 섭취하면 소화불량을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

9. 체내 나트륨 배출

 

피망 효능 아홉번째. 체내 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 피망에는 칼륨이 함유되어 있어 체내의 나트륨을 배출해주며, 혈압을 낮춰주는데도 효과가 있습니다.

 

 

10. 항암 작용

 

피망 효능 열번째. 항암 작용입니다. 피망에 함유된 베타카로틴은 강력한 항산화 효과를 주는 성분으로, 활성산소의 체내세포손상을 방지하고 발암물질과 독성물질로부터 보호하여 항암작용, 항산화작용, 면역계 질환에도 효과가 있습니다.

 

 

피망을 고를때는 꼭지가 싱싱하고 과육이 단단한것을 고르는게 좋습니다. 피망은 홍피망이나 청피망이나 둘다 비타민이 풍부하지만, 홍피망은 청피망에 비하여 비타민C가 2배, 비타민A는 10배, 베타카로틴은 무려 100배에 달하는것으로 알려져있어, 홍피망이 비타민이 더 풍부하다고 할 수 있습니다.

 

제가 좋아하는 채소 중 하나인 피망이 이렇게 몸에 좋다니, 앞으로도 더 자주 먹어야겠다는 생각이 드네요. 요즘에는 혼자살다보니 야채보다는 기름진 음식을 많이 먹게되는데 역시 야채를 함께 섭취해줘야 건강에 좋겠죠?

그럼 여기까지 피망의 효능에 대하여 알아보았습니다.

다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.